Закаливание организма

Для чего нужно закаливание? Кто из нас не болел простудными заболеваниями? Пожалуй, нет таких людей. Многие с наступлением осени не расстаются с носовыми платками, жалуются на постоянный кашель и недомогания, а в случае эпидемий гриппа и других сезонных напастей, и вовсе не вылазят из кровати, зачастую получая различные осложнения. Закаливание позволяет свести к минимуму такие случаи, а в качестве бонуса дарит отличное настроение, бодрость и румяные щеки.

Интересный факт! Люди занимаются закаливанием с древних времен, об этой процедуре писали еще Демокрит и Гиппократ. В древнем Риме, в банях, специально для закаливания и профилактики болезней ставили бассейны с холодной и горячей водой. Ну и конечно, всем знакомая русская баня – прыжки прямо из парной в сугроб или в реку и ощущения незабываемые и организму польза.

Виды и принципы закаливания

Если вы решили укрепить свой иммунитет, но еще не определились с выбором методики, предлагаем вашему вниманию основные виды и принципы закаливания, среди которых:

• Закаливание воздухом (аэротерапия). Самый простой и доступный вид закаливания человеческого организма. Достаточно просто гулять на свежем воздухе или заниматься любым видом спорта на улице, крайне желательно делать это в экологически чистых местах – лесах или парках. Более подробно вы можете почитать в этой статье о воздушном закаливании.
• Закаливание водой.
• Ходьба босиком.
• Моржевание.

Для всех выше перечисленных способов характерно, то, что везде присутствует низкая температура. Будь то прохладный воздух, холодная вода, контакт с холодной поверхностью (как при ходьбе босиком), низкая температура стимулирует нервные окончания, ускоряет обменные процессы в организме, улучшает сон и конечно же, укрепляет иммунитет.

Первые шаги закаливания

Правильное начало в любом деле, является залогом успеха. В случае с закаливанием, необходимо действовать по нарастающей, постепенно увеличивая время процедуры и так же постепенно понижая температуру.

Самый простой способ начать – это обливание холодной водой. Холодный душ по утрам позволит очень быстро «включиться», напрочь прогонит утреннюю дремоту, разбудит каждую клетку вашего организма, придаст бодрость и улучшит настроение.

Вы уже понимаете, что закаливание, является тренировкой для тех, кто желает усовершенствовать свой организм в плане укрепления иммунитета. Закален, значит вооружен!