Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Значение сна для человека весьма велико и во многом определяет такое понятие, как качество жизни. Все больше людей страдают расстройствами сна. Как избавиться от бессонницы в домашних условиях и когда необходимо обращаться к врачу?

По данным ВОЗ, около 40% людей испытывают проблемы со сном. Но обращаться при этом к врачам не спешат, пытаясь разобраться с проблемой самостоятельно. Причиной бессонницы могут быть: стресс и невротическое состояние, помехи, например, шум или неудобное место для сна, различные заболевания, провоцирующие частые пробуждения, например, цистит. В этих случаях способы избавиться от бессонницы сводятся к устранению причины расстройства сна.

Как избавиться от бессонницы без лекарств

Существует 100% метод, который рекомендован для всех тех, у кого имеются какие-либо виды расстройства сна – это гигиена сна. Как бы просто и банально не звучало, но все же:

• Строгий режим (отход и пробуждение строго в одно и тоже время);
• Создание комфортных условий сна (удобным должно быть все: подушка, одеяло, матрас, кровать, посторонний шум не должен проникать в спальную комнату, шторы плотные, чтобы хорошо затемняли);
• Ограничение себя от каких-либо стимулирующих воздействий. Это касается компьютерных игр, просмотра телевизора и т.д. Замените их на вечернюю прогулку, стакан теплого молока.

Парадоксальная инсомния – когда человек, несмотря на то, что спит достаточное количество времени, чувствует себя не выспавшимся и прибегает к приему снотворных препаратов. И так, некоторые думая, как можно избавиться от бессонницы, начинают самостоятельно употреблять доступные лекарственные средства. При этом, сам по себе неконтролируемый и неправильный прием лекарств против бессонницы, может являться причиной последней.

Подводя итог, отметим, что поразмышлять и почитать о том, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, вам конечно же, никто не запрещает. Однако, если все безопасные домашние методы, как то: создание комфортных условий сна, соблюдение гигиены сна не принесли желаемого результата и вы уже продолжительное время плохо спите ночью, лучше обратитесь к неврологу.