Вы здесь

Как избежать инсульта - профилактика «удара»

профилактика инсульта

Инсульт в переводе с латыни означает «удар». Каждый год в России его жертвами становятся порядка 450 тыс. человек. В каждой статье мы поднимаем актуальные темы относительно здорового образа жизни. Сегодня обсудим, как избежать инсульта и поговорим о его профилактике.

Инсульт причины и профилактика

Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге. Выделяют два вида (причины) инсультов: при разрыве сосуда происходит геморрагический инсульт, при тромбе – ишемический. Удар опасен не только своими последствиями, но и своей непредсказуемостью, и внезапностью.

В так называемую «группу риска» входят:

  • Гипертоники;
  • Сердечники;
  • Диабетики;
  • Страдающие ожирением;
  • Те, у кого повышен холестерин;
  • Страдающие синдромом апноэ сна;
  • Заядлые курильщики;
  • Те, кто старше 55 лет;
  • У кого в семье были случаи инсультов (наследственность);
  • Мужчины (статистика говорит о том, что женщины менее подвержены инсультам).

Если вы относитесь к группе риска по нескольким признакам, обратите на это внимание и сделайте соответствующие выводы. Начатая вовремя профилактика, способствует снижению вероятности инсульта.

Что нужно для профилактики инсульта

  1. Контролируйте свой вес. Лишний вес – это повышенное давление, нагрузка на сердце,
  2. Введите в рацион большее количество овощей и фруктов. Это позволит снизить давление и укрепить стенки сосудов.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Даже пассивное курение вредит здоровью!
  4. Будьте физически активным. Регулярные тренировки с небольшой нагрузкой – эффективная профилактика инсульта.
  5. Употребляйте здоровую пищу, откажитесь от трансжиров. Выпечка, чипсы и прочий фастфуд провоцируют образование тромбов.
  6. Следите за своим давлением. Если заметили, что давление «скачет» и показатели превышают 130 на 80, не медлите, обратитесь к врачу.
  7. Регулярно делайте элементарный общий анализ крови. Это очень важно для профилактики заболеваний, в том числе сосудистых заболеваний. Вот таков перечень того, что нужно для профилактики инсульта.

Как видите, в рекомендациях как избежать инсульта и мер по его профилактике, нет ничего сверхсложного. Просто нужно быть повнимательнее к своему самочувствию и здоровью, в целом.