Как избежать инсульта - профилактика «удара»
Инсульт в переводе с латыни означает «удар». Каждый год в России его жертвами становятся порядка 450 тыс. человек. В каждой статье мы поднимаем актуальные темы относительно здорового образа жизни. Сегодня обсудим, как избежать инсульта и поговорим о его профилактике.
Инсульт причины и профилактика
Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге. Выделяют два вида (причины) инсультов: при разрыве сосуда происходит геморрагический инсульт, при тромбе – ишемический. Удар опасен не только своими последствиями, но и своей непредсказуемостью, и внезапностью.
В так называемую «группу риска» входят:
- Гипертоники;
- Сердечники;
- Диабетики;
- Страдающие ожирением;
- Те, у кого повышен холестерин;
- Страдающие синдромом апноэ сна;
- Заядлые курильщики;
- Те, кто старше 55 лет;
- У кого в семье были случаи инсультов (наследственность);
- Мужчины (статистика говорит о том, что женщины менее подвержены инсультам).
Если вы относитесь к группе риска по нескольким признакам, обратите на это внимание и сделайте соответствующие выводы. Начатая вовремя профилактика, способствует снижению вероятности инсульта.
Что нужно для профилактики инсульта
- Контролируйте свой вес. Лишний вес – это повышенное давление, нагрузка на сердце,
- Введите в рацион большее количество овощей и фруктов. Это позволит снизить давление и укрепить стенки сосудов.
- Откажитесь от вредных привычек. Даже пассивное курение вредит здоровью!
- Будьте физически активным. Регулярные тренировки с небольшой нагрузкой – эффективная профилактика инсульта.
- Употребляйте здоровую пищу, откажитесь от трансжиров. Выпечка, чипсы и прочий фастфуд провоцируют образование тромбов.
- Следите за своим давлением. Если заметили, что давление «скачет» и показатели превышают 130 на 80, не медлите, обратитесь к врачу.
- Регулярно делайте элементарный общий анализ крови. Это очень важно для профилактики заболеваний, в том числе сосудистых заболеваний. Вот таков перечень того, что нужно для профилактики инсульта.
Как видите, в рекомендациях как избежать инсульта и мер по его профилактике, нет ничего сверхсложного. Просто нужно быть повнимательнее к своему самочувствию и здоровью, в целом.
