Самая лучшая диета и самые вредные диеты

Рано или поздно, перед каждым из нас встает вопрос поддержания формы. Кто-то хочет сбросить лишние килограммы, кто-то сформировать привлекательный спортивный силуэт (фигуру). Зачастую мы хотим получить результат без усилий, более того, здесь и сейчас. Но так, увы не бывает. Даже самая лучшая диета не гарантирует моментальное «постройнение» и стабилизацию веса, если не навсегда, то на продолжительное время.

В преддверии летнего сезона набирают популярность экспресс-диеты, монодиеты и голодание. Почему специалисты не советуют прибегать к этим достаточно радикальными стрессовым методам избавления от лишних кг?

Экспресс диеты

Диеты подобного вида привлекают мгновенным результатом. Сбросить за семь дней от 3 до 5 килограмм, такое вообще возможно? Как показывает практика, возможно, но… при уменьшении калорийности суточного рациона до 700 – 1100 ккал. Чем опасен такой подход? Снижается выработка гормонов щитовидки, в следствие чего, нарушаются обменные процессы. По началу идет стремительный сброс веса, который через некоторое время затормаживается. Когда вы возвращаетесь к привычному режиму питания, то, неизменно, догоните и перегоните свои показатели до экспресс диеты. К тому же «вес +» будет отягощен расстроенным обменом веществ и, возможно, проблемами со щитовидкой.

Монодиеты

Это когда предполагается питаться одним и тем же продуктом в течении определенного периода времени. Самыми распространенными «монопродуктами» для похудения являются:

• Яблоки;
• Кефир;
• Пустая гречневая каша и пр.

К недостаткам монодиетического питания относятся с оной стороны переизбыток питательных веществ, которые содержит выбранный вами продукт, а с другой, дефицит всех других питательных веществ и витаминов. Среди возможных проблем со здоровьем от такого рациона:

• Снижение сопротивляемости организма заболеваниям;
• Нарушение работы ЖКТ;
• Проблемы с сердцем.

Помимо обозначенных выше, мягко говоря неприятностей, каждая клетка организма человека, который придерживается монодиеты, испытывает голод. Как результат: выглядит осунувшимся и серым, в прямом смысле слова. Монодиета бьет не только по здоровью, но и по красоте.

Периодическое голодание

Разгрузочные дни или кратковременный отказ от пищи на 8 - 24 часа на самом деле запускает процесс очищения и оздоровления организма на фоне стабилизации веса. Однако, подобный вид голодания могут позволить себе люди без проблем со здоровьем. В качестве диеты для сброса веса кратковременное голодание категорически не подходит!

Самая лучшая диета для вас

Это диета, которая подбирается с учетом индивидуальных особенностей человека. Если у вас имеется лишний вес, то это звоночек того, что отсутствует правильный сбалансированный рацион или есть нарушения в регуляции аппетита.

Основные моменты сбалансированного рациона:

• Количество потребляемого мяса и мясных продуктов, должно быть в 2 раза меньше количества растительной пищи;
• Сезонность рациона;
• Полноценный завтрак / обед / ужин;
• Потребление соли – не более 5г/день, сахара не более 20г/день;
• Употребление достаточного количества воды.

Самоконтроль и сила воли – ваше самое главное оружие в борьбе с лишним весом. Также следует не забывать о физической активности. И вы будете выглядеть подтянуто и привлекательно!