Вы здесь

Сколько нужно пить воды человеку

Вода является основным составляющим биологической жизни на земле. Ее нехватка губительно сказывается на любом живом оргазме. Сколько нужно пить воды человеку в день, чтобы поддерживать нормальный режим жизнедеятельности?

Значение воды для человека

Человеческий организм на 70% состоит из жидкости, при этом большей частью этой жидкости является вода. В процентном выражении: у мужчин – это 61%, а у женщин 54%. В зависимости от возраста количество жидкости колеблется.

Польза влаги в организме:

  • Учувствует в обмене веществ;
  • Поддерживает кожу в упругом состоянии;
  • Освобождает от токсинов;
  • Выступает в качестве транспорта для микроэлементов, витаминов и питательных веществ;
  • Учувствует в терморегуляции и т.д.

Будь то нехватка или избыток воды в организме, в любом случае, это не является нормой и может стать причиной заболеваний или их следствием.

Признаки нехватки влаги:

  • Проблемы со щитовидной железой;
  • Ожирение;
  • Головные боли и сильная утомляемость;
  • Дряблая кожа;
  • Боль в суставах;
  • Камни в почках;
  • Запоры.

Сколько стаканов воды нужно пить

Организм необходимо насыщать влагой постоянно и пить только чистую воду. Напитки, кофе и чаи не в счет. Суточный влагообмен организма взрослого человека составляет от 2 до 2,5 литров. Около 40% суточной нормы синтезируется при помощи биохимических процессов, остальные 60% требуется выпивать самому. То есть 1,2 – 1,5 литра, что в перерасчете на стаканы 6-7,5 стаканов воды.

Для похудения рекомендуется выпивать 1-2 стакана перед приемом пищи. Благодаря этому насыщение происходит быстрее. Такое количество выпитой жидкости не влияет на кислотный баланс желудочного сока.

Сколько нужно пить мужчине и женщине. Мужчинам рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литров жидкости, женщинам от 1,5 до 2 литров.

И напоследок: пейте воду комнатной температуры. Чтобы приучить себя потреблять необходимое количество воды, введите привычку выпивать по стакану перед выходом или создайте периодическое напоминание в смартфоне.