Вы здесь

Здоровый образ жизни – подвижный образ жизни

Застойные процессы в организме, вызванные недостатком физической активности, неизменно приводят к увеличению веса, плохому самочувствию и депрессии. Это первая ступенька к хроническим недугам. ЗОЖ зиждется на силе духа и упорстве. Не следует искать оправдания того, почему вы малоподвижны, нужно стремиться и находить, выкраивать время для занятий!

Даже незначительная, но регулярная физическая нагрузка снижает уровень угнетенности, повышает уровень серотонина, тонизирует и снимает напряжение. Основу мотивации составляют желание хорошо выглядеть, быть подтянутой (тым), стройным (ной). На втором плане гибкость, правильное дыхание и долголетие, но в перспективе данные цели относятся к более важным и стратегическим.

Выработав в себе привычку вести здоровый образ жизни, неотъемлемой частью которого является физическая активность, взамен вы получите отличное самочувствие и ощущение благополучия. А еще желание, простое человеческое желание жить, любить, работать. Энергии будет хватать не только до вечернего дивана с сериалом, но и на прогулки перед сном.

Виды физической активности, которые подойдут каждому:

  • Выполнение комплекса упражнений на ваше усмотрение или фитнес;
  • Бег в среднем темпе или езда на велосипеде;
  • Водные процедуры или бассейн;
  • Пешая прогулка;
  • Для людей в возрасте – финская ходьба.

Речь совсем не идет об изнурительных и выматывающих тренировках. ЗОЖ – это жизнь в удовольствие. Не воспринимайте занятия как повинность или рутину. Как правильно нагружать себя? При выполнении упражнений, предварительно разминайтесь. Контролируйте дыхание: оно должно быть частым, но не сбивчивым, без задышки. Контролируйте пульс и температуру тела: ЧСС должна быть в пределах 120-140, тело хорошо разогрето, но вы не потеете и вам не жарко.

Основные моменты: мотивация, отдача и регулярность.

Благодаря кратковременным занятиям по 15-30 минут в день, снизится уровень тревожности, повысится стрессоустойчивость и самооценка, улучшится настроение и продуктивность интеллектуальной деятельности. Здоровый образ жизни – это подвижный образ жизни!