Жизнь, здоровье и долголетие – 7 простых советов
Как вести здоровый образ жизни, чтобы не тратить на это время, деньги и огромные усилия? Жить так, чтобы не выбиваться из привычного графика, становиться сильнее, счастливее и здоровее. Продолжая тему про жизнь, здоровье и долголетие, предлагаем вам взять на заметку 10 простых советов, которые помогут вам утвердиться в мире ЗОЖ.
- Мыслите позитивно
Первое и главное условие физического и духовного здоровья, отказ от негативного восприятия жизни. Следуйте принципу «что излучаем, то и получаем» и все станет на свои места. Поэтому уже сейчас перестаньте жаловаться на жизнь, винить окружающих в своих проблемах.
- Заведите питомца
Казалось бы, при чем тут питомец? Все просто: ежедневно мы тратим много сил, энергии и нервов, питомец поможет восстановить эмоциональный фон и не позволит захандрить от выматывающих жизненных обстоятельств. Общение с животными нам дает безусловную любовь и привязанность, море положительных эмоций и разрядку для нервной системы.
- Больше ходите
Ходьба обычная – идеальный бесплатный фитнес. Если есть время пройти несколько остановок пешком – прекрасно. Простые шаги тренируют сердечную мышцу, улучшают цвет лица, налаживают обмен веществ, делают связки эластичнее.
- Питайтесь правильно
Как же много уделяется этой теме внимания и в интернете, и в прессе, и по тв. Питание для жизни и долголетия очень важно. Но часто этот вопрос выливается в маниакальный подсчет калорий и беспокойство. Чтобы с вами так не случилось, ешьте проще и меньше. То есть отдавайте предпочтение простым блюдам и контролируйте размер порций. В итоге вы почувствуете прилив сил.
- Принимайте контрастный душ
Если вас пугает само название процедуры, попробуйте для начала делать контрастный душ для ног. Через три недели не только вы, но и окружающие увидят в вас разительные перемены к лучшему.
- Полноценный сон
Если вас спросят, что вы выберите: преждевременное старение и несоответствие биологическому возрасту на фоне постоянной усталости или здоровье и красоту? Отдав свое предпочтение второму варианту, учитесь ложиться спать не позже 23.00, минимальное время сна для полноценного восстановления жизненных сил – не менее восьми часов.
- Новые ощущения
Смена обстановки даже на короткое время, дает ощущение динамики, разбавляет серые будни, наполняя их положительными впечатлениями и эмоциями, омолаживает мозг, стимулирует центральную нервную систему и вдохновляет. Рутина, скука, однообразие приводят к преждевременному старению. Давно были в театре, ходили в кино, ездили за город? Вперед за новыми впечатлениями, вперед за жизнью, здоровьем и долголетием!
Вывод
Кроме диет, питания для жизни здоровья и долголетия есть еще много моментов, которые не следует упускать. Измените отношение к окружающему миру через перемены в себе!
