ЗОЖ за неделю
Само понятие здоровый образ жизни или сокращенно ЗОЖ, у многих вызывает противоречивые чувства. Кто-то считает – это сложно, кто-то говорит, что это дорогое удовольствие, а некоторых просто устраивает их не ЗОЖ-ная жизнь.
Автор не преследует цель навязать принципы образа жизни, которого придерживается сам. Просто предлагаю попробовать каждый новый день недели вносить в свой образ жизни по одному здоровому правилу. За неделю вы сможете ощутить, как реагирует организм.
В понедельник выпейте стакан воды за 20-30 минут перед утренним приемом пищи. Вода должна быть комнатной температуры. Можно в нее добавить несколько капель лимонного сока или немного меда. Вода натощак пробудит организм и улучшит усвоение пищи.
Фруктово-овощной во вторник. Вместо привычного завтрака, выпейте зеленый коктейль или за ужином съешьте салат из овощей. Организм получит дозу витаминов и минералов, а содержащаяся во фруктах и овощах клетчатка будет способствовать выведению шлаков и токсинов.
Активная среда. Десять тысяч шагов в день должен делать каждый здоровый человек. Много? Это только на первый взгляд. Физическая активность поддерживает мышцы в тонусе, улучшает самочувствие и повышает выносливость. Вы становитесь стройнее и красивее.
В четверг хорошо выспаться. Чтобы утро было добрым, нужно не только спать определенное количество времени, но и ложиться вовремя. Оптимальный вариант – не позднее 23 часов.
В пятницу немного помедитируем. Стресс разрушающе действует на организм и усугубляет плохое самочувствие. Полностью убрать стрессы из жизни практически невозможно, но минимизировать их влияние вполне. Достаточно 10-ти минут: расположитесь поудобнее, расслабьтесь, сосредоточьтесь на темпе дыхания, старайтесь ни о чем не думать. Почувствуйте, как повышается ваша невозмутимость.
Максимум позитива в субботу. Просто улыбайтесь, посмотрите на мир глазами улыбающегося человека. Улыбайтесь через силу, несмотря ни на что. Серое окружение начнет приобретать краски. Ощутите прилив внутренних сил и радости.
Воскресенье – подведем итоги первой недели. Портрет начинающего ЗОЖника: вода с утра натощак, овощи и фрукты в течении дня, пешие прогулки, достаточный сон, немного медитации и много улыбок. Как видите, здоровый образ жизни – это не дорого, не трудно и даже не больно.
